天一冷，肠胃就不舒服？小寒喝它，暖胃超管用！

国家卫生健康委 2026-01-06 09:55

民间素有“小寒胜大寒”的说法。在这一寒冷时节，寒气对肠胃的影响主要体现在两方面：一是寒邪侵入身体，导致肠胃气血运行不畅；二是气候寒冷，人们多偏好食用高热量食物以御寒，这容易加重脾胃负担，进而减弱脾胃功能、降低消化能力。因此，小寒时节的肠胃养护尤为关键。

保护肠胃功能，首先要做好保暖。尤其是本身患有慢性胃肠疾病的人群，更要注意腹部保暖，也可以借助暖宝宝温暖腹部，防止寒邪入侵。

其次，饮食调养不可或缺。日常应避免生冷食物或饮品的摄入，多选择温热、易消化的食物，如驱寒暖胃的姜茶，以及粗细粮搭配的营养粥品。

此外，为大家推荐一款小寒养胃茶饮——红枣桂圆枸杞茶。

红枣桂圆枸杞茶

红枣能益气养血；桂圆又称“龙眼肉”，可温补心脾、益气养血；枸杞则是滋补肝肾的佳品，兼具益精明目的功效。

具体方法：取桂圆、枸杞各5克，红枣3枚（去核劈开），加入1000毫升清水，煮沸3至5分钟即可饮用。

需要注意的是，易上火人群可在茶饮中加入2至3朵菊花；由于红枣和桂圆的含糖量较高，糖尿病患者需谨慎饮用。

阅读 0

本平台部分文章、图片和信息来源于国家网信办公布的可供网站转载新闻的380家新闻单位。转载这些新闻单位的内容，出于传递更多信息和学习之目的，如转载的文字、图片或视频涉及版权等问题，请前往个人中心-设置-意见反馈版块联系我们！

点击开启小窗播放

微信方法